É possível perder peso com chá verde: a nutricionista deu uma resposta clara
A cafeína presente no chá verde pode aumentar a oxidação das gorduras, mas existem formas mais eficazes de perder peso.
Uma nutricionista avaliou a opinião sobre os benefícios do chá verde para emagrecer / Colagem My, foto depositphotos.com
Há uma opinião de que o chá verde promove a perda de peso porque acelera a queima de gordura no corpo. A nutricionista Bethan Krause, da Universidade de Loughborough, disse ao The Gdian se isto é realmente verdade e até que ponto este método é eficaz.
Como explica Krause, qdo falamos de “queima de gordura”, referimo-nos à oxidação da gordura no corpo – decompondo os lípidos em ácidos gordos para os utilizar como combustível. Este processo é essencial para a perda de peso e para a “recomposição corporal” – perder gordura e ganhar massa muscular.
A autora refere que a prática regular de exercício físico pode aumentar a taxa de oxidação das gorduras. No entanto, afirma que, para que os alimentos oxidem a gordura, o seu consumo deve “reproduzir o efeito do exercício”.
De onde vem a ideia de que o chá verde queima gorduras?
Krause observa que a cafeína, que se encontra no chá verde, em doses relativamente elevadas aumenta a oxidação da gordura em algumas circunstâncias. Ativa a resposta “bater ou correr”, aumentando a libertação de hormonas como a adrenalina e a noradrenalina, que mobilizam as reservas de energia.“No entanto, trata-se de uma qtidade muito pequena e a investigação não é muito boa – não é definitivamente algo em que se deva confiar se estiver a tentar alterar a scomposição corporal”, adverte.
Dito isto, mesmo que faça exercício físico intenso e oxide muita gordura, mas consuma mais calorias do que aquelas que gasta, a smassa corporal não diminuirá.
Krause aconselha a não ceder à moda dos superalimentos ou suplementos, mas sim a aumentar o exercício e a reduzir gradmente a ingestão de calorias.
Anteriormente, a nutricionista nomeou 8 alimentos que podem acelerar o metabolismo, contribuindo para a perda do excesso de peso.